Московская школа плавания
График работы:
#
Быстро учим плавать
Учим быстро плавать

Ошибки в стиле баттерфляй (дельфин)

Вкладывание рук в воду

Руки должны входить в воду примерно на ширине плеч.
Узкий вход - не позволяет быстро начать захват, и пока руки выводятся в исходное для захвата положение, плечи пловца проваливаются слишком глубоко.
Слишком широкий вход - вызывают дополнительное сопротивление, снижает эффективность фазы захвата. Причина слишком широкого входа рук в воду - 
недостаточная подвижность в плечевых суставах.
Задержка вытянутых рук впереди - ошибка вызывает нарушение ритма движений, приводит к падению скорости плавания. Данная ошибка характерна для пловцов с низкой функциональной подготовленностью.

Проваливание локтей во время выполнения подтягивания и отталкивания

Это одна из наиболее грубых ошибок, резко снижающих эффективность опоры о воду и величину тягового усилия. Причиной этой ошибки является низкий уровень развития силовых возможностей. Во время гребка пловцы подсознательно стремятся удержать гребущие поверхности в наиболее выгодном с точки зрения гидродинамики положении. В фазах подтягивания и отталкивания при плавании дельфином кисть и предплечье находятся под углом 70 — 80° к поверхности воды. Этот угол у пловцов высокого класса может достигать 85°.

Эта ошибка может возникать и в результате стремления пловца выполнять гребки быстрее, чем это необходимо. 

 
 

 

 

Короткий гребок

Пловец слишком рано начинает извлекать руки из воды для проноса, снижает эффективность гребка. Причина в недостаточной силе рук.
Необходимо выполнять длинный гребок до бедер, полностью выпрямляя руки в конце отталкивания.

Высокое положение головы и плечевого пояса во время проноса

Увеличивает угол атаки тела и лобовое сопротивление. Проваливание плечевого пояса при вкладывании рук в воду. Чем больше высота подъема плечевого пояса во время проноса, тем глубже он провалится при входе рук в воду.
Причина - задержка головы в высоком положении после вдоха. Необходимо после вдоха сразу же опускать голову лицом вниз и стараться как можно выше проносить локти по отношению к голове. 

Чрезмерное сгибание коленей при замахе ногами перед ударом

Рабочее движение выполняется, как говорят, «от колена», а не от бедра. В результате усилие направлено в большей степени вверх, а не назад.

Выход из воды стоп и голеней при замахе

Снижение эффективности удара, так как значительная часть рабочего движения выполняется вхолостую, пловец бьет ногами по воздуху. Из воды должны показываться только пятки, а все рабочее движение выполняется под водой.

Записаться на занятие

Просто оставьте Ваши данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

 
- кратко опишите Ваш уровень умения умения плавать
Ознакомлен с пользовательским соглашением
Телефон:
Адрес:
Москва

Вся представленная на сайте информация носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой
Телефон:
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru