Одним заблуждением, которое объединяет многих любителей спорта, является трудовая этика, которая слишком часто исключает отдых.
Некоторых спортсменов нужно удерживать, чтобы получить отдых, необходимый организму. Рано или поздно это произойдет из-за травмы или синдрома перетренированности.
Важно понимание того, что отдых и восстановление не означает ничего не делать.
Для начала нам нужно различать дни отдыха и восстановления и легкие тренировки. Это две разные вещи.
Дни отдыха и восстановления - это дни, когда спортсмен не приходит в бассейн. Даже здоровым людям нужен отдых, когда мы не занимаемся вообще никаким спортом.
Очевидно, что перетренированность может вызывать не только травмы, но и болезни.
Важно оставаться активным в эти дни. Тело, как и разум, нуждается в стимуляции каждый день.
В дни отдыха и восстановления важно избегать худшего, что вы можете сделать для своего тела ... ничего.
Примерами отдыха и восстановления являются ходьба, прогулки, статические упражнения на растяжку (после разогрева и расслабления).
Легкие тренировочные дни - это те дни, когда вы действительно тренируетесь. Разница в том, что ваши действия легче, менее требовательны и обычно выполняются с более низким уровнем интенсивности, или действия выполняются с высоким уровнем интенсивности в течение гораздо более короткого периода времени.
Легкие тренировки так же важны, как и тяжелые. Они позволяют развиваться, не ломая себя и не получая травм, переключиться на нечто новое в плане двигательной активности (не делать одно то же день за днем).
Легкие тренировки должны улучшить и дополнить ваши более интенсивные тренировки. Они могут и должны быть одинаково приятными. Если ваши тренировки включают в себя тяжелые дни и светлые дни в правильной последовательности, вам не нужно много дней отдыха и восстановления.
Важным ориентиром для легких тренировочных дней является разнообразие!