Московская школа плавания
График работы:
#
Быстро учим плавать
Учим быстро плавать

Что делать в дни отдыха и восстановления

Одним заблуждением, которое объединяет многих любителей спорта, является трудовая этика, которая слишком часто исключает отдых.

Некоторых спортсменов нужно удерживать, чтобы получить отдых, необходимый организму. Рано или поздно это произойдет из-за травмы или синдрома перетренированности.

Важно понимание того, что отдых и восстановление не означает ничего не делать.

Для начала нам нужно различать дни отдыха и восстановления и легкие тренировки. Это две разные вещи.

Дни отдыха и восстановления - это дни, когда спортсмен не приходит в бассейн. Даже здоровым людям нужен отдых, когда мы не занимаемся вообще никаким спортом. 

Очевидно, что перетренированность может вызывать не только травмы, но и болезни.

Важно оставаться активным в эти дни. Тело, как и разум, нуждается в стимуляции каждый день.

В дни отдыха и восстановления важно избегать худшего, что вы можете сделать для своего тела ... ничего.
 

Примерами отдыха и восстановления являются ходьба, прогулки, статические упражнения на растяжку (после разогрева и расслабления).


Легкие тренировочные дни - это те дни, когда вы действительно тренируетесь. Разница в том, что ваши действия легче, менее требовательны и обычно выполняются с более низким уровнем интенсивности, или действия выполняются с высоким уровнем интенсивности в течение гораздо более короткого периода времени.

Легкие тренировки так же важны, как и тяжелые. Они позволяют развиваться, не ломая себя и не получая травм, переключиться на нечто новое в плане двигательной активности (не делать одно то же день за днем).

Легкие тренировки должны улучшить и дополнить ваши более интенсивные тренировки. Они могут и должны быть одинаково приятными. Если ваши тренировки включают в себя тяжелые дни и светлые дни в правильной последовательности, вам не нужно много дней отдыха и восстановления.
Важным ориентиром для легких тренировочных дней является разнообразие!

 

 

 

Записаться на занятие

Просто оставьте Ваши данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

 
- кратко опишите Ваш уровень умения умения плавать
Ознакомлен с пользовательским соглашением
Телефон:
Адрес:
Москва

Вся представленная на сайте информация носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой
Телефон:
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru