Ластами для плавания называется приспособление, одеваемое на ноги. Визуально они напоминают плавники.
С помощью ласт проще придать телу в воде нужное положение. Тренировочные ласты для бассейна обеспечивают должную нагрузку мышцам, что играет большую роль для улучшения техники плавания различными стилями. Это не означает, что все занятия происходят исключительно с этим аксессуаром. Их использования обязательно дозируют, чтобы обеспечить всестороннее развитие мышц, связок, суставов ног.
Использование ласт в тренировках и для чего они полезны:
- Эффективность работы над техникой плавания. В частности, для баттерфляя, ласты помогают закрепить правильную работу ног (от бедра) и избавиться от излишнего сгибания ног в коленях (наверное, самая частая ошибка у новичков).
- Разработка гибкости стоп.
- Благодаря увеличенной скорости плавания можно лучше почувствовать воду ("чувство воды") и находить более обтекаемое положение в каждом движении.
Виды тренировочных ласт
Ласты различаются по материалу рабочей поверхности (лопастей), типу пятки и назначению. Ласты с короткими и длинными лопастями решают совершенно разные задачи:
- Роль коротких ласт заключается в совершенствовании правильного положении тела в воде. Эти ласты придают большую маневренность;
- Длинные ласты часто называют скоростными. Увеличение длины негативно сказывается на маневренности. Эти ласты незаменимы для развития спринтерских навыков. Но чаще всего длинные ласты используются дайверами, но не пловцами-спортсменами;
- Моноласты занимают особое место в тренировках на развитие скорости.
Если Вы решили приобрести ласты для занятий спортивным плаванием, то лучше уточнить у тренера какие именно ласты Вам следует приобрести. Если Вы тренируетесь самостоятельно, то советуем начать с плавания в коротких ластах.
Как подобрать ласты
При выборе ласт имеют значение: материал, форма и размер.
Материал
Из материалов наибольшее распространение получили традиционная резина, силикон и полиуретан. Материал ласт и их конструкция предопределяют то, на сколько ласты будут гибкими. Короткий, жесткий плавник поможет отработать атаку по воде, разворот. Гибкая, удлиненная лопасть обеспечивает высокую скорость со старта. В таких ластах сложнее маневрировать, разворот потребует определенного мастерства. Кроме вопроса о материале ласт важен вопрос об их пятках.
Пятка
Для спортивных моделей характерна закрытая пятка. Открытая пятка с крепежным ремешком считается малопригодной для бассейна. Такое крепление больше подходит для дайвинга.
Размер
Галоша ласт не должна слишком плотно облегать ступню. Во время занятий спортсмен совершает энергичные движение ступнями. Незначительный дискомфорт может привести к появлению мозолей.
Принцип выбора размера аналогичен, выбору спортивной обуви. Оптимально, если между задником и пяткой свободно поместится палец руки.
Ступня должна свободно входить в галошу. Наличие небольших зазоров будет предпочтительнее тесноте.
Ласты для детей
Здесь действуют общие правила выбора модели, подбора размера. Мягкий, эластичный материал должен плотно охватывать ступню пловца.
Не рекомендуется покупать ласты «на вырост» с открытой пяткой
Нежная детская кожа легко подвергается раздражению. Правильная фиксация исключает растяжения лодыжек, травмы.
Рекомендации по тренировкам в ластах
Большинство тренеров начинают обучение плаванию с плавания в ластах. В частности на ногах. Почувствовав баланс тела в воде и отработав работу ног "от бедра" начинается подключение рук и работа над координацией движений при изучении различных стилей плавания.
Моноласты
Моноласту изобрели в России 70х годах прошлого века.
Лопасть моноласты для спортсменов изготавливают, как правило, из стеклотекстолита или карбона. К лопасти прикрепляется сверху и снизу резиновая калоша. К профессиональным моноластам добавляются другие дополнительные элементы, которые повышают их прочность и гидродинамические характеристики.
Данный вид ласт может быть полезен для освоения правильной работы корпуса и ног в плавании баттерфляем. КПД от работы ног в моноласте выше, чем в обычных ласках.
Скорость плавания в моноласте достигает 3,3 м/с (или 11,9 км/час!)
Будьте осторожны! Более высокая скорость, чем в обычных ластах, может привести к травме от столкновения с бортиком, особенно при плавании в "коротком" бассейне (столкновения с бортиком довольно часто случаются у новичков)!
Наши партнеры:
https://swimlike.com/ для нашей школы здесь есть скидка 10% практически на все товары по промокоду: ISWIM777