Московская школа плавания
График работы:
#
Быстро учим плавать
Учим быстро плавать

Уровень гибкости - фундамент прогресса в плавании

Высокий уровень подвижности плечевого пояса, а также голеностопных суставов имеют важнейшее значение для эффективности движений в воде и определяют прогресс в таком виде спорта, как плавание.

В связи в этим, в подготовке пловцов особое место занимают упражнения, направленные на повышение гибкости и эластичности мышц.

Несоблюдение определенных правил при развитии и поддержании гибкости может привести к травмирующим последствиям.

 

 
 

 

 

Обязательным условием, которого нужно придерживаться в работе над развитием гибкости является разминка.

Продолжительность разминки должна составлять не менее 15 минут. Этого времени должно быть достаточно для подготовки мышечно-связочного аппарата и снижения риска различных растяжений, разрывов мышц и сухожилий.

Рекомендуется соблюдать следующую последовательность упражнений:

  • вначале упражнения с активными движениями: круговые движения рук в различных направлениях с постепенно увеличивающейся амплитудой;
  • затем пассивные и статические упражнения.

Упражнения на гибкость не должны вызывать боль. Если Вы почувствовали боль, прекратите упражнение или выполняйте его с меньшими усилиями.

 
Записаться на занятие

Просто оставьте Ваши данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

 

 
- кратко опишите Ваш уровень умения умения плавать
Ознакомлен с пользовательским соглашением
Телефон:
Адрес:
Москва

Вся представленная на сайте информация носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой
Телефон:
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru