Московская школа плавания
График работы:
#
Быстро учим плавать
Учим быстро плавать

Максим

3 января 2020 г.

1) 25м ноги брасс с доской - кол-во движений ногами (цель - минимальное кол-во). Результат: 10

2) 25м ноги кроль с доской - 30,31 сек

3) 50м ноги кроль с доской в ластах - 40,48 сек


8 января 2020 г.

1) 50м дельфин (кол-во гребков на 25м: 15 и 15). Результат: 1 мин 04 сек

2) 25м кроль в ластах - 16,92 сек

 

Рекомендации:

самостоятельные упражнения "на суше", общая продолжительность: 10 - 15 минут в день 

1) Вращения руками кролем с небольшими отягощениями (до 500 гр). Ноги на ширине плеч, корпус слегка наклонен вперед, голова в неподвижном положении. "Высокий локоть" в момент имитации гребков и в момент проноса рук. Кол-во вращений: 100 или 2 минуты

2) https://www.instagram.com/p/B5nqd_FqlAy/  4х10 повторений интервал 30 сек
3) Шаги 4х10 повторений интервал 30 сек

 

Телефон:
Адрес:
Москва

Вся представленная на сайте информация носит информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой
Телефон:
Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru