Наиболее характерные (типичные) ошибки, наблюдающиеся у начинающих пловцов
Стиль плавания: Вольный стиль (кроль) и Плавание на спине
Работа ног (кроль и плавание на спине)
- излишне сильное сгибание ног в коленных суставах
- перекрестная работа ног, болтание ногами из стороны в сторону (старайтесь работать ногами в одной плоскости: вверх-вниз)
- чрезмерное высовывание ног над поверхностью воды (является следствием чрезмерного сгибания ног в коленных суставах)
Работа рук (кроль)
- неправильный вход руки в воду (ошибка начальной фазы гребка; первыми в воду должны входить пальцы рук, а не локти)
- недостаточно глубокое положение рук во время гребков
Последствия
- недостаточно обтекаемое положение тела пловца (сниженная эффективность)
- избыточный расход энергии
Стиль плавания: Баттерфляй (дельфин)
Работа ног
- излишне сильное сгибание ног в коленных суставах
- недостаточная амплитуда движений (важно, чтобы работал весь корпус)
- чрезмерное высовывание ног над поверхностью воды
Работа рук
- толкание воды перед собой (причиной является низкая гибкость плечевого пояса)
Последствия
- недостаточно обтекаемое положение тела пловца (сниженная эффективность)
- избыточный расход энергии
Стиль плавания: Брасс
Работа ног
- на начальном этапе обучения плаванию все люди делятся на две категории: на тех, кто сразу начинает выполнять движения ногами брассом на довольно приличном уровне и на тех, кому это дается, мягко говоря, очень тяжело )) ¯\_(ツ)_/¯
Работа рук
- слишком широкая работа рук (иногда до бедер в конечной фазе гребков)
Последствия
- низкая эффективность от работы руками