Перед каждой тренировкой (после разминки) рекомендуется выполнять следующие упражнения:
i) шаги (шаг (вперед/ назад) с возвращение в исходное положение): 4(8)х10 повторений
ii) отжимания от пола - локти в стороны: 4(8)х10 повторений
iii) Отжимания из положения "планка"
1) Тренировка 2 января 2_01
2) Тренировка 3 января 3_01
3) Тренировка 4 января 4_01 Внимание: В случае отсутствия соответствующих условий (нет теплого пола в бассейне, недостаточно комфортная температура воды и на бортике бассейна) рекомендуется выполнять задания 4 и 5 БЕЗ Серий приседаний
4) Тренировка 5 января 5_01
5) Тренировка 6 января 6_01
6) Тренировка 7 января 7_01
7) Тренировка 8 января 8_01