1 задание на 5 августа: тренировка пловца 5_08
2 задание на 7 августа: тренировка пловца 7_08
3 задание на 10 августа: тренировка пловца 10_08
4 задание на 12 августа: тренировка в бассейне 12_08
5 задание на 14 августа: тренировка по плаванию 14_08
6 задание на 16 августа: тренировка по плаванию 16_08
7 задание на 18 августа: задание в бассейне плавание 18_08
8 задание на 21 августа: повторить тренировку от 7 августа
10 задание на 26 августа: задание для пловцов 26 08
11 задание на 28 августа: задание для тренировки по плаванию в бассейне 28_08
12 задание на 31 августа: 31_08
13 задание на 01 сентября: 01_09
14 задание на 04 сентября: 04_09
15 задание на 06 сентября: 06_09
+ Необходимо добавить 2-3 сета упражнений на гибкость рук по 3-5 минут (пассивные и статические упражнения). К примеру: 1-й раз в обеденное время, 2-й - вечером
16 задание на 09 сентября: 09_09
17 задание на 11 сентября: 11_09
18 задание на 16 сентября - ТЕСТ: 16_09
20 задание на 21 сентября: 21_09
21 задание на 23 сентября: 23_09
22 задание на 25 сентября: 25_09
23 задание на 28 сентября: повторить тренировку от 21.09
24 задание на 30 сентября: выполнить ТЕСТ от 16.09
25 задание на 07 октября: 7.10
Важно:
1) продолжаем выполнять упражнения "на растяжку"
2) в воде все повороты, где есть такая возможность, выполняются через "сальто"
3) во время самостоятельных тренировок (если такие будут) рекомендуется выполнять упражнения на скольжение, отработку старта и поворотов (сальто)
26 задание на 09 октября: 9.10
27 задание на 11 октября: 11_10
28 задание на 13 октября: 13_10
29 задание на 15 октября: 15_10
30 задание на 17 октября: 17_10
31 задание на 19 октября: 19_10
32 задание на 20-21 октября: выполнить ТЕСТ от 16.09
33 задание на 23 октября: 23_10
34 задание на 24 октября: 24_10
Повороты сальто больше не выполняем. Нарабатываем мощное отталкивание после глубокого вдоха!
35 задание на 28 октября: 28_10
36 задание на 30 октября: выполнить ТЕСТ от 16.09
37 задание на 1 ноября: 1_11 (тренировка без поворотов сальто)
38 задание на 4 ноября: 4_11
39 задание на 6 ноября: 6_11
40 задание на 8 ноября: 8_11