Повысить эффективность от физической нагрузки
Одними из помощников в решений этой задачи могут стать фитнес-трекеры
Эти устройства позволяют в беспрерывном режиме отслеживать важнейшие параметры жизнедеятельности человека.
Частота сердечных сокращений (ЧСС)
Контроль этого параметра позволяет более правило дозировать физическую нагрузку, а иногда и вовсе изменить план тренировки.
Важно знать и отслеживать ЧСС в одно и тоже время
Пример:
- измерение ЧСС сразу после выполнения упражнения,
- измерение ЧСС через 10 секунд после первого измерения,
- измерение ЧСС через 10 секунд после второго измерения
Таким образом Вы сможете, косвенным образом, оценить темп восстановления и, то на сколько Ваш организм справляется с заданной физической нагрузкой.
Относительно низкое значение ЧСС сразу после интенсивной нагрузки может говорить о переутомленности и неготовности организма продолжать тренировку в заданном темпе.