Триатлон — модный спорт, который на любительском уровне настойчиво теснит беговые и велосипедные соревнования, как самостоятельные виды спорта. Как недавно заметил один из поклонников этого вида спорта, триатлон - это сейчас любимое занятие офисного планктона.
Заветная мечта начинающего триатлета — сделать полный Ironman или «железную дистанцию».
Чтобы эффективно тренироваться, необходимо постоянно измерять прогресс и анализировать результаты тренировок.
Простой способ собирать данные в режиме реального времени — надеть на руку “умные” часы для триатлона.
Представленные на рынке современные модели “умных” часов наполнены впечатляющим набором функций.
Ведущими брендами "умных" часов являются Garmin, Polar и Suunto.
Равные игроки по возможностям и качеству различаются дизайном и наворотами.
Пульсометр
Триатлон — аэробная нагрузка, которая прекрасно прокачивает сердечную мышцу. Спортивная работа идет на повышенной частоте сердечных сокращений и связана с необходимостью постоянного контроля. Функция рассчитывает верхнюю пульсовую границу и предупреждает о критической метке — на экране или звуковым сигналом. По показаниям пульсометра часы смогут рассчитать время восстановления после нагрузки, что повысит эффективность тренировок. В зависимости от цели тренировки — похудеть, увеличить выносливость или восстановиться после тяжелого кросса, работа совершается в различных пульсовых зонах. Пульсометр поможет их рассчитать и не нарушать пределы. Функция памяти отследит тренировочный прогресс. Чем лучше вы подготовлены, тем ниже у вас пульс при той же нагрузке.
Мультиспорт
Для занятий триатлоном обязательны три спортивных режима: бег, велосипед и плавание (бассейн). Режим мультиспорт собирает дисциплины один шаблон и отдельное время выводит на четвертую — прохождение транзитных зон. Режим мультиспорта нужен для блоковых тренировок — тренировок типа бег+велосипед, плавание+велосипед, а также для гонок. Функция может по-разному называться в часах для триатлона разных брендов, но ее принцип — переключать вид спорта в процессе тренировки. Каждый режим выводит на экран только ключевые показатели: для бега темп и пульс, для велосипеда скорость и пройденную дистанцию. Этапы переключаются кнопкой, записываются последовательно и передаются в приложение. Без мультиспорта вы будете ограничены в вариантах отображения данных во время тренировки, а электронный дневник будет выглядеть не так красиво.
GPS
Отслеживает ваше местоположение, показывает текущую скорость, пройденную дистанцию и выводит маршрут. Трек можно посмотреть после синхронизации с компьютером или смартфоном. Некоторые GPS имеют встроенный навигатор — он приведет к началу тренировки, если заблудитесь в незнакомом парке (опция имеется в часах Suunto Ambit 3, Polar V800, Suunto Spartan, Garmin Fenix 3). А в модель Garmin Fenix5 X можно даже загружать полноценные карты.
Отслеживание километража, маршрута и темпа – одна из самых полезных функций современных спортивных часов.
Влагозащита
Функции для плавания (преодоления первого этапа триатлона) просто необходима. Желательный уровень защиты от воды: 100 м (10 АТМ). Необходимость наличия данной защиты не обсуждается.
Режим «Бассейн»
Считает пройденное расстояние и анализирует технику – дистанцию, скорость и количество гребков. Некоторым моделям часов потребуется задать длину бассейна, другие автоматом считают все сами.
Режим «Открытая вода»
Плавание в открытом водоеме сложнее, чем в бассейне — и для спортсмена, и для смарт-часов. Поэтому функция выведена в отдельный режим.
Функция измерит эффективность плавания, оценит прогресс, а знание частоты гребков поможет улучшать технику.
“Умный” тренер
Часы напомнят о намеченной тренировке и подскажут, сколько часов отдыха вы заслужили после тяжелой нагрузки. Поставите большую цель — пробежать марафон, и укажите количество тренировок в неделю и дату забега, чтобы получить личный тренировочный план. Функция будет полезна для занятий с реальным тренером на удаленной основе. Вы общаетесь через специальное приложение, например TrainingPeaks. В него загружаете результаты тренировки с часов, и на основе этих данных тренер спланирует ваши последующие тренировки.
Дополнительные полезные функции в часах
Автономность
Часы работают без привязки к смартфону и синхронизируются с компьютером. Достаточно лишь иногда подключаться к веб-сервису, чтобы обновлять настройки и время.
Мобильные уведомления
На экран выводится информация о входящих звонках и сообщениях. Ответить через часы не получится, но срочные новости узнаете.
Цветной дисплей с подсветкой
Для эстетики и ночных тренировок. Но помните, что цветной дисплей будет больше потреблять энергии батареи часов.
Акселерометр
Подсчет расстояния без GPS нужен для занятий на велостанке, беговой дорожке и в манеже. Встроенная опция определяет ускорение и количество шагов, следовательно,— расходование калорий.
Альтиметр
Для бега в горах и скайраннинга. Измеряет перепады высот.
Мониторинг сна
Организует ночной отдых, чтобы вы чувствовали себя активным. Умный будильник разбудит в оптимальную фазу и промежуток времени.
Выводы
В выборе спортивных часов для триатлона ориентируйтесь на набор технических показателей, а дизайн дело вкуса. В моделях часов ведущих марок набор технических возможностей различается незначительно.
Важные функции: в добавок к базовым - функция режимов бега, велосипеда, плавания и GPS.
Функции, которые увеличат цену часов: цветной дисплей, расширенный пакет видов спорта, опции для покорения высот и дайвинга.
часы Garmin
часы Garmin Fenix 5 отобразят уровень усвоения организмом кислорода
Suunto 9 Baro
часы Garmin Fenix 5X Plus
